LOTTO Challenge Gdańsk si svolge il dom 20 giu 2027 a Gdańsk, Polonia. Il percorso principale è di 113 km.
- Data
- dom 20 giu 2027
- Partenza
- Gdańsk 🇵🇱
- Distanza
- 113 km
- Dislivello
- 68 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 37 settimane per LOTTO Challenge Gdańsk
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Challenge Gdańsk presenta un percorso di triathlon di media distanza veloce e pianeggiante con una pittoresca nuotata in mare nel Mar Baltico e un finale spettacolare sul molo di Gdańsk Brzeźno.
Cosa richiede questa gara
LOTTO Challenge Gdańsk richiede uno sforzo sostenuto su un formato di triathlon di media distanza con una nuotata nel Mar Baltico e un percorso veloce e pianeggiante.
Resistenza di Media Distanza
La distanza totale di 113 km richiede un'uscita aerobica sostenuta e un ritmo efficiente attraverso le discipline di nuoto, ciclismo e corsa.
Velocità su Percorso Pianeggiante
Il profilo veloce e pianeggiante privilegia l'applicazione di potenza sostenuta e il posizionamento aerodinamico senza il sollievo di salite significative.
Condizioni di Acque Libere
La nuotata nel Mar Baltico richiede comfort con l'orientamento in acque libere, possibile agitazione e temperature dell'acqua di inizio estate.
Si raccomanda un'assunzione target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata plurioraria dell'evento di media distanza.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di LOTTO Challenge Gdańsk. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 5 ott 2026 – 28 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 29 mar 2027 – 9 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 10 mag 2027 – 30 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 31 mag 2027 – 13 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 14 giu 2027 – 20 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk si svolge il dom 20 giu 2027 a Gdańsk, Polonia.
Quanto dura LOTTO Challenge Gdańsk?
Il percorso principale è di 113 km.
Cosa richiede LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk richiede uno sforzo sostenuto su un formato di triathlon di media distanza con una nuotata nel Mar Baltico e un percorso veloce e pianeggiante.
Quanto dislivello ha LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk ha 68 m di dislivello.
A chi è rivolta LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk è aperta a tutti i partecipanti.
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