Lillebælt Halvmarathon si svolge il sab 8 mag 2027 a Middelfart, Danimarca. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- sab 8 mag 2027
- Partenza
- Middelfart 🇩🇰
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 31 settimane per Lillebælt Halvmarathon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
La Lillebælt Halvmarathon è una popolare mezza maratona in Danimarca che porta i corridori ad attraversare il Ponte Vecchio del Piccolo Belt, collegando Middelfart e Fredericia.
Cosa richiede questa gara
La Lillebælt Halvmarathon richiede un ritmo costante su una distanza standard di mezza maratona di 21,1 chilometri, con un unico attraversamento del ponte tra Middelfart e Fredericia.
Resistenza Aerobica
Coprire 21,1 chilometri richiede un'uscita aerobica sostenuta e un ritmo efficiente dall'inizio alla fine.
Attraversamento del Ponte
Gli attraversamenti del Ponte Vecchio del Piccolo Belt introducono cambiamenti di pendenza strutturali che richiedono adattabilità muscolare durante la corsa.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 31 settimane alla gara di Lillebælt Halvmarathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base19 settimane · 4 ott 2026 – 13 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 14 feb 2027 – 27 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 mar 2027 – 17 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 18 apr 2027 – 1 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 2 mag 2027 – 8 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Lillebælt Halvmarathon?
Lillebælt Halvmarathon si svolge il sab 8 mag 2027 a Middelfart, Danimarca.
Quanto dura Lillebælt Halvmarathon?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede Lillebælt Halvmarathon?
La Lillebælt Halvmarathon richiede un ritmo costante su una distanza standard di mezza maratona di 21,1 chilometri, con un unico attraversamento del ponte tra Middelfart e Fredericia.
A chi è rivolta Lillebælt Halvmarathon?
Lillebælt Halvmarathon è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?