L'Étape du Tour de France

Cosa richiede questa gara

L'Étape du Tour de France richiede una capacità di arrampicata sostenuta su una tappa di montagna di 140 km per soddisfare le esigenze del Tour de France.

Una gara di questa lunghezza supererà le 2,5 ore, richiedendo un apporto costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le prestazioni.

Tu, quanto ci metteresti?

Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.

Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.

IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo

La tua strada verso il giorno della gara

Mancano 40 settimane alla gara di L'Étape du Tour de France. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.

1. 01Base28 settimane · 12 ott 2026 – 25 apr 2027

   Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.

2. 02Costruzione6 settimane · 26 apr 2027 – 6 giu 2027

   Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.

3. 03Picco3 settimane · 7 giu 2027 – 27 giu 2027

   Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.

4. 04Scarico2 settimane · 28 giu 2027 – 11 lug 2027

   Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.

5. 05Settimana di gara1 settimana · 12 lug 2027 – 18 lug 2027

   Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.

Domande frequenti

Gare simili