Kunanyi Mountain Run si svolge il ven 19 mar 2027 a Hobart, Australia. Il percorso principale è di 80 km.
- Data
- ven 19 mar 2027
- Partenza
- Hobart 🇦🇺
- Distanza
- 80 km
- Dislivello
- 5000 m
- Livello
- Aperta a tutti
Kunanyi Mountain Run è un festival di trail running e corsa in montagna di più giorni che si tiene sulle iconiche pendici di Kunanyi/Mt Wellington a Hobart, Tasmania.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Kunanyi Mountain Run richiede eccezionale forza in salita e resistenza tecnica nella corsa in montagna per gestire 5000 metri di dislivello su una distanza di 80 km.
Volume di salita
Navigare 5000 metri di dislivello positivo su 80 km richiede resistenza muscolare sostenuta ed economia di salita efficiente su salite ripide.
Durabilità in discesa
L'esteso profilo altimetrico indica discese prolungate su terreno montano, che richiedono un'elevata resistenza al danno muscolare eccentrico.
Ritmo di distanza
Una distanza di 80 km richiede una rigorosa gestione dell'energia e un'alimentazione costante durante uno sforzo di resistenza di diverse ore.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere l'output durante la durata estesa di una corsa in montagna di 80 km.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 30 settimane alla gara di Kunanyi Mountain Run. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base18 settimane · 22 ago 2026 – 25 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 26 dic 2026 – 5 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 6 feb 2027 – 26 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 27 feb 2027 – 12 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 13 mar 2027 – 19 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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