Karrebæksminde Triathlon si svolge il sab 12 giu 2027 a Karrebæksminde, Danimarca. Il percorso principale è di 60 km.
- Data
- sab 12 giu 2027
- Partenza
- Karrebæksminde 🇩🇰
- Distanza
- 60 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 36 settimane per Karrebæksminde Triathlon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il Karrebæksminde Triatlon è un popolare triathlon di distanza quarter iron che si tiene nello Zealand meridionale, con acque cristalline per il nuoto, percorsi ciclistici ondulati e una corsa panoramica intorno a Enø.
Cosa richiede questa gara
Il Karrebæksminde Triathlon è un evento di distanza quarter iron che richiede un'uscita aerobica sostenuta attraverso tre discipline continue nello Zealand meridionale.
Resistenza Multidisciplinare
Gli atleti devono gestire la deriva cardiaca e l'affaticamento muscolare localizzato passando direttamente dal nuoto alla frazione ciclistica e concludendo con la corsa.
Disciplina del Ritmo
La distanza quarter iron richiede uno sforzo controllato fin dall'inizio per evitare un affaticamento prematuro durante la corsa finale intorno a Enø.
Data la distanza quarter iron, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora durante le frazioni ciclistica e di corsa per sostenere l'uscita.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 36 settimane alla gara di Karrebæksminde Triathlon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base24 settimane · 4 ott 2026 – 20 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 mar 2027 – 1 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 2 mag 2027 – 22 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 23 mag 2027 – 5 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 6 giu 2027 – 12 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Karrebæksminde Triathlon?
Karrebæksminde Triathlon si svolge il sab 12 giu 2027 a Karrebæksminde, Danimarca.
Quanto dura Karrebæksminde Triathlon?
Il percorso principale è di 60 km.
Cosa richiede Karrebæksminde Triathlon?
Il Karrebæksminde Triathlon è un evento di distanza quarter iron che richiede un'uscita aerobica sostenuta attraverso tre discipline continue nello Zealand meridionale.
A chi è rivolta Karrebæksminde Triathlon?
Karrebæksminde Triathlon è aperta a tutti i partecipanti.
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