Jennerstier si svolge il gio 4 feb 2027 a Schönau am Königssee, Germania.
- Data
- gio 4 feb 2027
- Partenza
- Schönau am Königssee 🇩🇪
Il tuo piano di 15 settimane per Jennerstier
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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The Jennerstier is a demanding alpine ski-mountaineering race with Sprint, Vertical and Individual events, featuring steep terrain and a carrying section near the summit.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 15 settimane alla gara di Jennerstier. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base3 settimane · 23 ott 2026 – 12 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 13 nov 2026 – 24 dic 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 25 dic 2026 – 14 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 15 gen 2027 – 28 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 29 gen 2027 – 4 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Jennerstier?
Jennerstier si svolge il gio 4 feb 2027 a Schönau am Königssee, Germania.
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