IRONMAN Vitoria-Gasteiz si svolge il dom 11 lug 2027 a Vitoria-Gasteiz, Spagna. Il percorso principale è di 226 km.
- Data
- dom 11 lug 2027
- Partenza
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Distanza
- 226 km
- Dislivello
- 1225 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 40 settimane per IRONMAN Vitoria-Gasteiz
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Vivi IRONMAN Vitoria-Gasteiz: dove il triathlon diventa un modo per vivere il Nord della Spagna, il calore di una città verde e l'energia di una comunità che trasforma ogni passo in una celebrazione.
Cosa richiede questa gara
IRONMAN Vitoria-Gasteiz richiede all'atleta di sostenere uno sforzo di triathlon a distanza completa su un percorso di 226 km in Spagna durante luglio.
Resistenza a distanza completa
La distanza totale di 226 km richiede un'eccezionale resistenza aerobica e disciplina nel ritmo per gestire l'energia in tutte e tre le discipline del triathlon.
Gestione del caldo estivo
Una data di gara a luglio in Spagna porta tipicamente condizioni ambientali calde, che richiedono strategie deliberate di idratazione e termoregolazione.
Un triathlon a distanza completa richiede un'assunzione continua da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e i livelli di prestazione.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 40 settimane alla gara di IRONMAN Vitoria-Gasteiz. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base28 settimane · 5 ott 2026 – 18 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 19 apr 2027 – 30 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 31 mag 2027 – 20 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 21 giu 2027 – 4 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 5 lug 2027 – 11 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz si svolge il dom 11 lug 2027 a Vitoria-Gasteiz, Spagna.
Quanto dura IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
Il percorso principale è di 226 km.
Cosa richiede IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz richiede all'atleta di sostenere uno sforzo di triathlon a distanza completa su un percorso di 226 km in Spagna durante luglio.
Quanto dislivello ha IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz ha 1225 m di dislivello.
A chi è rivolta IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz è aperta a tutti i partecipanti.
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