IRONMAN Lake Placid si svolge il dom 25 lug 2027 a Lake Placid, Stati Uniti. Il percorso principale è di 226.2 km.
- Data
- dom 25 lug 2027
- Partenza
- Lake Placid 🇺🇸
- Distanza
- 226.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 42 settimane per IRONMAN Lake Placid
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Affronta l'iconico percorso di IRONMAN Lake Placid con una serena nuotata nel lago, un'impegnativa gara in mountain bike e una corsa ondulata, con arrivo nello storico Olympic Oval.
Cosa richiede questa gara
IRONMAN Lake Placid richiede uno sforzo prolungato su un triathlon di 226,2 km che combina nuoto, mountain bike e corsa in un clima estivo.
Resistenza Estesa
Coprire la distanza totale di 226,2 km richiede una profonda condizione aerobica e un'attenta gestione del ritmo in tutte e tre le discipline continue.
Adattabilità al Terreno
Il percorso richiede il passaggio da una serena nuotata nel lago a un'impegnativa gara in mountain bike, concludendo con una corsa ondulata.
Data la durata di un triathlon a lunga distanza che supera le 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 42 settimane alla gara di IRONMAN Lake Placid. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base30 settimane · 5 ott 2026 – 2 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 3 mag 2027 – 13 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 14 giu 2027 – 4 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 5 lug 2027 – 18 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 19 lug 2027 – 25 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid si svolge il dom 25 lug 2027 a Lake Placid, Stati Uniti.
Quanto dura IRONMAN Lake Placid?
Il percorso principale è di 226.2 km.
Cosa richiede IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid richiede uno sforzo prolungato su un triathlon di 226,2 km che combina nuoto, mountain bike e corsa in un clima estivo.
A chi è rivolta IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid è aperta a tutti i partecipanti.
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