IRONMAN Kalmar-Sweden si svolge il sab 21 ago 2027 a Kalmar, Svezia. Il percorso principale è di 226 km.
- Data
- sab 21 ago 2027
- Partenza
- Kalmar 🇸🇪
- Distanza
- 226 km
- Livello
- Aperta a tutti
Vivi IRONMAN Kalmar: 3,8 km di nuoto nello stretto di Kalmar, 180 km in bicicletta attraversando l'iconico ponte Öland e 42,2 km di corsa attraverso la vivace Kalmar.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
IRONMAN Kalmar richiede resistenza completa su una distanza standard di triathlon di 226 km, necessitando di un ritmo equilibrato su 3,8 km di nuoto, 180 km di ciclismo e 42,2 km di corsa.
Potenza Aerodinamica Sostenuta
La frazione ciclistica di 180 km attraverso il ponte Öland richiede un posizionamento aerodinamico prolungato e una potenza costante senza un significativo sollievo in salita.
Resistenza alla Corsa
La corsa di 42,2 km attraverso Kalmar richiede resistenza strutturale per sostenere il movimento in avanti dopo quasi una giornata intera di nuoto e ciclismo.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora durante i segmenti di ciclismo e corsa per sostenere l'energia per la durata prevista.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 52 settimane alla gara di IRONMAN Kalmar-Sweden. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base40 settimane · 23 ago 2026 – 29 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 30 mag 2027 – 10 lug 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 lug 2027 – 31 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 ago 2027 – 14 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 ago 2027 – 21 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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