IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria si svolge il dom 13 giu 2027 a Klagenfurt, Austria. Il percorso principale è di 226.3 km.
- Data
- dom 13 giu 2027
- Partenza
- Klagenfurt 🇦🇹
- Distanza
- 226.3 km
- Dislivello
- 1825 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 36 settimane per IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Vivi l'IRONMAN Kärnten-Klagenfurt, Austria, con una nuotata nel lago Wörthersee, un percorso ciclistico attraverso la Carinzia e una corsa lungo il lago e attraverso Klagenfurt.
Cosa richiede questa gara
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt richiede una resistenza prolungata attraverso tre discipline consecutive su una distanza di 226,3 km con 1825 m di dislivello.
Efficienza aerodinamica
La distanza totale di 226,3 km richiede il mantenimento di una posizione aerodinamica efficiente per molte ore sul percorso ciclistico attraverso la Carinzia.
Disciplina del ritmo
Con un dislivello di 1825 m distribuito sul percorso, gli atleti devono gestire attentamente il proprio dispendio energetico durante nuoto, ciclismo e corsa per evitare l'affaticamento a fine gara.
Resistenza alla corsa
La maratona che segue nuoto e ciclismo richiede una robusta resistenza muscolare per gestire la transizione e il traguardo lungo il lago e attraverso Klagenfurt.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora durante i segmenti di ciclismo e corsa per sostenere il dispendio energetico durante la lunga durata della gara.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 36 settimane alla gara di IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base24 settimane · 5 ott 2026 – 21 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 22 mar 2027 – 2 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 3 mag 2027 – 23 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 24 mag 2027 – 6 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 7 giu 2027 – 13 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria si svolge il dom 13 giu 2027 a Klagenfurt, Austria.
Quanto dura IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
Il percorso principale è di 226.3 km.
Cosa richiede IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt richiede una resistenza prolungata attraverso tre discipline consecutive su una distanza di 226,3 km con 1825 m di dislivello.
Quanto dislivello ha IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria ha 1825 m di dislivello.
A chi è rivolta IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria è aperta a tutti i partecipanti.
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