IRONMAN France si svolge il dom 12 set 2027 a Nice, Francia. Il percorso principale è di 226.3 km.
- Data
- dom 12 set 2027
- Partenza
- Nice 🇫🇷
- Distanza
- 226.3 km
- Dislivello
- 2400 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 49 settimane per IRONMAN France
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Vivi IRONMAN France: una nuotata di 3,8 km nel Mediterraneo, un impegnativo percorso ciclistico di 180 km attraverso le Alpi Marittime e una corsa di 42,2 km lungo la Promenade des Anglais di Nizza.
Cosa richiede questa gara
IRONMAN France richiede una completa resistenza multisport su una nuotata di 3,8 km, una frazione ciclistica di 180 km con 2400 m di dislivello e una maratona completa di 42,2 km.
Resistenza in Salita in Bici
Il percorso ciclistico di 180 km include 2400 m di dislivello positivo attraverso le Alpi Marittime, richiedendo una forza di salita sostenuta e un'efficiente capacità di discesa.
Resistenza nella Corsa
La corsa di 42,2 km conclude lo sforzo di lunga distanza lungo la Promenade des Anglais, richiedendo una grave resistenza muscolare e cardiovascolare nelle fasi finali.
È necessaria un'assunzione continua di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per la durata prolungata di questo triathlon a distanza completa.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 49 settimane alla gara di IRONMAN France. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base37 settimane · 5 ott 2026 – 20 giu 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 giu 2027 – 1 ago 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 2 ago 2027 – 22 ago 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 23 ago 2027 – 5 set 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 6 set 2027 – 12 set 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge IRONMAN France?
IRONMAN France si svolge il dom 12 set 2027 a Nice, Francia.
Quanto dura IRONMAN France?
Il percorso principale è di 226.3 km.
Cosa richiede IRONMAN France?
IRONMAN France richiede una completa resistenza multisport su una nuotata di 3,8 km, una frazione ciclistica di 180 km con 2400 m di dislivello e una maratona completa di 42,2 km.
Quanto dislivello ha IRONMAN France?
IRONMAN France ha 2400 m di dislivello.
A chi è rivolta IRONMAN France?
IRONMAN France è aperta a tutti i partecipanti.
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