IRONMAN 70.3 Weymouth si svolge il dom 20 set 2026 a Weymouth, Regno Unito. Il percorso principale è di 113 km.
- Data
- dom 20 set 2026
- Partenza
- Weymouth 🇬🇧
- Distanza
- 113 km
- Dislivello
- 1400 m
- Livello
- Aperta a tutti
Vivi IRONMAN 70.3 Weymouth: una nuotata oceanica di 1,2 miglia, un percorso ciclistico ondulato di 56 miglia attraverso la campagna del Dorset e una corsa piana di 13,1 miglia lungo il panoramico lungomare di Weymouth.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
IRONMAN 70.3 Weymouth richiede una potenza costante su una nuotata oceanica di 1,2 miglia, un percorso ciclistico ondulato di 56 miglia e una corsa piana di 13,1 miglia.
Resistenza nel nuoto
La nuotata oceanica di 1,2 miglia richiede un coinvolgimento cardiovascolare precoce e una forte meccanica di orientamento in acque libere prima della transizione alla bicicletta.
Potenza nel ciclismo ondulato
Il percorso ciclistico di 56 miglia attraverso la campagna del Dorset presenta un terreno ondulato che richiede un ritmo disciplinato per preservare la forza delle gambe per la corsa.
Resistenza nella corsa piana
La corsa di 13,1 miglia lungo il lungomare di Weymouth è piana e richiede una ripetizione meccanica costante e resistenza muscolare su gambe affaticate.
Si consiglia una media di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere l'energia durante la durata prevista della gara di diverse ore.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di IRONMAN 70.3 Weymouth. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 31 ago 2026 – 13 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 14 set 2026 – 20 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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