IRONMAN 70.3 Nice si svolge il dom 12 set 2027 a Nice, Francia. Il percorso principale è di 113.1 km.
- Data
- dom 12 set 2027
- Partenza
- Nice 🇫🇷
- Distanza
- 113.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 49 settimane per IRONMAN 70.3 Nice
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Gara attraverso lo splendido percorso mare-montagna dell'IRONMAN 70.3 Nice, caratterizzato da una nuotata mediterranea, un'impegnativa frazione ciclistica nell'entroterra e un iconico traguardo sulla Promenade des Anglais.
Cosa richiede questa gara
IRONMAN 70.3 Nice richiede una resistenza sostenuta attraverso tre discipline consecutive su una distanza totale di 113,1 km nel clima mediterraneo di settembre.
Resistenza multidisciplinare
Gli atleti devono gestire il ritmo durante una nuotata mediterranea, una frazione ciclistica nell'entroterra e una corsa lungo la Promenade des Anglais senza esaurire le riserve prematuramente.
Gestione della frazione ciclistica nell'entroterra
La porzione ciclistica attraverso l'entroterra richiede un dispendio energetico efficiente e una corretta gestione del ritmo per un periodo prolungato in sella.
Resistenza nella fase finale di corsa
Il segmento finale di corsa richiede resilienza strutturale per sostenere il movimento in avanti su gambe stanche dopo gli sforzi di nuoto e ciclismo.
Si raccomanda un'assunzione target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata plurioraria dell'evento.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 49 settimane alla gara di IRONMAN 70.3 Nice. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base37 settimane · 5 ott 2026 – 20 giu 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 giu 2027 – 1 ago 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 2 ago 2027 – 22 ago 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 23 ago 2027 – 5 set 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 6 set 2027 – 12 set 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice si svolge il dom 12 set 2027 a Nice, Francia.
Quanto dura IRONMAN 70.3 Nice?
Il percorso principale è di 113.1 km.
Cosa richiede IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice richiede una resistenza sostenuta attraverso tre discipline consecutive su una distanza totale di 113,1 km nel clima mediterraneo di settembre.
A chi è rivolta IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice è aperta a tutti i partecipanti.
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