IRONMAN 70.3 Jönköping si svolge il dom 11 lug 2027 a Jonkoping, Svezia. Il percorso principale è di 113 km.
- Data
- dom 11 lug 2027
- Partenza
- Jonkoping 🇸🇪
- Distanza
- 113 km
- Livello
- Aperta a tutti
Gara IRONMAN 70.3 Jönköping con nuoto nel lago Munksjön, un giro in bicicletta attraverso paesaggi e villaggi pittoreschi e una corsa nel centro di Jönköping.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
IRONMAN 70.3 Jönköping richiede una gestione sostenuta di tre discipline distinte su una distanza standard di triathlon di 113 km, mettendo alla prova sia la capacità fisiologica grezza che le transizioni.
Capacità di transizione multisport
Gli atleti devono passare senza problemi da una nuotata nel lago Munksjön a una frazione ciclistica attraverso paesaggi pittoreschi, per concludere infine con una corsa nel centro di Jönköping.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza totale di 113 km richiede un'elevata efficienza aerobica per sostenere l'output durante nuoto, ciclismo e corsa senza affaticamento prematuro.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora durante la gara per sostenere l'apporto energetico per la durata di più ore.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 46 settimane alla gara di IRONMAN 70.3 Jönköping. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base34 settimane · 24 ago 2026 – 18 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 19 apr 2027 – 30 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 31 mag 2027 – 20 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 21 giu 2027 – 4 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 5 lug 2027 – 11 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?