IRONMAN 70.3 Elsinore si svolge il dom 27 giu 2027 a Elsinore, Danimarca. Il percorso principale è di 113 km.
- Data
- dom 27 giu 2027
- Partenza
- Elsinore 🇩🇰
- Distanza
- 113 km
- Livello
- Aperta a tutti
Gara IRONMAN 70.3 Elsinore con una nuotata nel porto di Elsinore, una veloce corsa in bicicletta lungo la costa della Selandia settentrionale e una corsa intorno allo storico castello di Kronborg.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
IRONMAN 70.3 Elsinore richiede una potenza costante su un triathlon di 113 km, composto da una nuotata nel porto, una frazione ciclistica costiera e una corsa intorno al castello di Kronborg.
Efficienza aerodinamica
La veloce frazione ciclistica costiera richiede il mantenimento di una posizione aerodinamica costante per una parte significativa della distanza totale di 113 km.
Resistenza alla corsa
Gli atleti devono assorbire l'impatto biomeccanico della frazione di corsa di mezza maratona che segue immediatamente le discipline di nuoto e ciclismo.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora durante i segmenti di ciclismo e corsa per soddisfare le esigenze di uno sforzo di resistenza di più ore.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 44 settimane alla gara di IRONMAN 70.3 Elsinore. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base32 settimane · 24 ago 2026 – 4 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 5 apr 2027 – 16 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 17 mag 2027 – 6 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 7 giu 2027 – 20 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 21 giu 2027 – 27 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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