IRONMAN 70.3 Eagleman si svolge il dom 13 giu 2027 a Cambridge, Stati Uniti. Il percorso principale è di 113.1 km.
- Data
- dom 13 giu 2027
- Partenza
- Cambridge 🇺🇸
- Distanza
- 113.1 km
- Dislivello
- 100 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 36 settimane per IRONMAN 70.3 Eagleman
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Gara IRONMAN 70.3 Eagleman con una nuotata piatta e veloce nel fiume Choptank, un percorso ciclistico veloce e una corsa panoramica attraverso il Blackwater National Wildlife Refuge del Maryland.
Cosa richiede questa gara
IRONMAN 70.3 Eagleman richiede un ritmo sostenuto su una distanza multisport di 113,1 chilometri a giugno.
Resistenza in Posizione Aerodinamica
Il veloce percorso ciclistico richiede il mantenimento di una posizione aerodinamica per una durata prolungata per ottimizzare la velocità nella parte centrale della gara.
Gestione Termica
Un evento di giugno a Cambridge, Maryland, espone gli atleti a condizioni ambientali calde, che richiedono protocolli costanti di idratazione e raffreddamento.
Disciplina del Ritmo
Il passaggio da una nuotata piatta nel fiume a una bici veloce e infine a una corsa panoramica attraverso un rifugio faunistico richiede una distribuzione disciplinata dell'energia.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia durante la durata di diverse ore dell'evento.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 36 settimane alla gara di IRONMAN 70.3 Eagleman. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base24 settimane · 5 ott 2026 – 21 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 22 mar 2027 – 2 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 3 mag 2027 – 23 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 24 mag 2027 – 6 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 7 giu 2027 – 13 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman si svolge il dom 13 giu 2027 a Cambridge, Stati Uniti.
Quanto dura IRONMAN 70.3 Eagleman?
Il percorso principale è di 113.1 km.
Cosa richiede IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman richiede un ritmo sostenuto su una distanza multisport di 113,1 chilometri a giugno.
Quanto dislivello ha IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman ha 100 m di dislivello.
A chi è rivolta IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman è aperta a tutti i partecipanti.
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