IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence si svolge il dom 23 mag 2027 a Aix-en-Provence, Francia. Il percorso principale è di 113.1 km.
- Data
- dom 23 mag 2027
- Partenza
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- Distanza
- 113.1 km
- Dislivello
- 1170 m
- Livello
- Aperta a tutti
Gara IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence con nuoto nel magnifico Lac des Peyrolles, un percorso ciclistico pianeggiante e collinare, e una corsa nel cuore della città.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence richiede una resistenza cardiovascolare sostenuta attraverso tre discipline distinte per una distanza totale di 113,1 chilometri.
Resistenza Multisport
Completare un triathlon di 113,1 chilometri richiede transizioni e un ritmo efficienti per sostenere lo sforzo dal nuoto attraverso il ciclismo e nella corsa.
Versatilità Ciclistica
La frazione ciclistica presenta una combinazione di terreno pianeggiante e collinare, che richiede sia potenza sostenuta in salita sia la capacità di mantenere lo slancio su topografie variabili.
Corsa nel Finale di Gara
La corsa si svolge nel cuore della città dopo il nuoto e il ciclismo, richiedendo agli atleti di mantenere forma e ritmo sotto la fatica cumulativa.
È necessaria un'assunzione di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere i livelli di energia per tutta la durata dell'evento.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 39 settimane alla gara di IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base27 settimane · 24 ago 2026 – 28 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 1 mar 2027 – 11 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 12 apr 2027 – 2 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 3 mag 2027 – 16 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 17 mag 2027 – 23 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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