Hobart Marathon Festival si svolge il dom 4 apr 2027 a Hobart, Australia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 4 apr 2027
- Partenza
- Hobart 🇦🇺
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
L'Hobart Marathon Festival si svolge lungo lo spettacolare Constitution Dock, il fiume Derwent e i moli di Salamanca, con un percorso a 2 giri con colline ondulate e condizioni autunnali fresche.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
L'Hobart Marathon Festival richiede una resistenza cardiovascolare sostenuta su una distanza di 42,2 km su un percorso a due giri con colline ondulate.
Resistenza aerobica
La distanza standard della maratona di 42,2 km richiede un elevato livello di capacità aerobica e un ritmo efficiente per mantenere il movimento in avanti per diverse ore.
Resistenza muscolare
Il profilo del percorso a due giri include colline ondulate, che richiedono un costante impegno muscolare e produzione di forza dagli arti inferiori per gestire i gradienti mutevoli.
Data la durata di una maratona completa, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e sostenere le prestazioni.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 32 settimane alla gara di Hobart Marathon Festival. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base20 settimane · 24 ago 2026 – 10 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 11 gen 2027 – 21 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 22 feb 2027 – 14 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 15 mar 2027 – 28 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 29 mar 2027 – 4 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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