HEROS 黄岩站 (Huangyan) si svolge il dom 18 ott 2026 a Huangyan, Cina. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- dom 18 ott 2026
- Partenza
- Huangyan 🇨🇳
- Distanza
- 100 km
- Dislivello
- 805 m
- Livello
- Aperta a tutti
Una tappa della serie amatoriale di ciclismo su strada HEROS tenutasi nel distretto di Huangyan, Taizhou, Zhejiang.
Cosa richiede questa gara
Questo evento amatoriale di ciclismo su strada di 100 km richiede efficienza nella guida di gruppo e resistenza aerobica per mantenere un ritmo costante su terreno ondulato.
Resistenza aerobica
Percorrere 100 km richiede un motore aerobico ben sviluppato per sostenere la potenza per diverse ore in sella.
Economia in salita
Gli 805 metri di dislivello positivo lungo la distanza indicano un terreno ondulato, che richiede un ritmo efficiente sulle brevi salite per preservare le energie.
Posizionamento nel gruppo
Come parte della serie amatoriale di ciclismo su strada HEROS, il successo dipende fortemente dalle abilità di guida di gruppo e dalla conservazione dell'energia all'interno del gruppo.
Si raccomanda un'assunzione target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata stimata.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:35–4:20
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di HEROS 黄岩站 (Huangyan). Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 31 ago 2026 – 6 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 7 set 2026 – 27 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 28 set 2026 – 11 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 12 ott 2026 – 18 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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