妙峰山爬坡赛 si svolge il sab 24 ott 2026 a 北京市门头沟区, Cina. Il percorso principale è di 20 km.
- Data
- sab 24 ott 2026
- Partenza
- 北京市门头沟区 🇨🇳
- Distanza
- 20 km
- Dislivello
- 870 m
- Livello
- Aperta a tutti
La 妙峰山公路自行车爬坡赛 è una nota gara ciclistica nella regione di Pechino, caratterizzata da ripide salite e tortuose strade di montagna, ed è considerata dagli appassionati di ciclismo come un metro di giudizio per la loro forza.
Cosa richiede questa gara
La salita di Miaofengshan richiede una potenza di arrampicata sostenuta alla soglia e disciplina di ritmo su un percorso montano ripido di 20 km.
Potenza di arrampicata sostenuta
Con 870 metri di dislivello distribuiti su 20 km, il percorso mantiene una pendenza continua verso l'alto che richiede sforzi prolungati vicino alla soglia del lattato.
Disciplina di ritmo
La combinazione di un'elevata pendenza media e strade di montagna tortuose richiede un ritmo rigoroso all'inizio della gara per evitare l'affaticamento prematuro prima delle sezioni superiori.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:15–1:30
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di 妙峰山爬坡赛. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 30 ago 2026 – 12 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 13 set 2026 – 3 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 4 ott 2026 – 17 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 18 ott 2026 – 24 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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