Hackney Half Marathon si svolge il dom 16 mag 2027 a London, Regno Unito. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 16 mag 2027
- Partenza
- London 🇬🇧
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Corri un vibrante percorso di mezza maratona pianeggiante e a strada chiusa nel cuore di Hackney, alimentato da musica dal vivo, folle festanti e un'indimenticabile atmosfera di gara.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Hackney Half Marathon richiede una resistenza aerobica sostenuta su una distanza stradale pianeggiante di 21,1 km in condizioni primaverili temperate.
Resistenza Aerobica
Completare la distanza di 21,1 km richiede un'uscita cardiovascolare continua e strategie di ritmo efficienti per una durata prolungata.
Efficienza su Strada Piana
Il profilo pianeggiante a strada chiusa favorisce una meccanica di corsa e un ritmo costanti senza l'interruzione meccanica di salite o discese prolungate.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 38 settimane alla gara di Hackney Half Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base26 settimane · 24 ago 2026 – 21 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 22 feb 2027 – 4 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 5 apr 2027 – 25 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 26 apr 2027 – 9 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 10 mag 2027 – 16 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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