Great Eastern Women's Run si svolge il dom 1 nov 2026 a Singapore, Singapore. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 1 nov 2026
- Partenza
- Singapore 🇸🇬
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 4 settimane per Great Eastern Women's Run
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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L'evento di corsa interamente femminile più grande del Sud-est asiatico presenta distanze che vanno da un Princess Dash di 100 metri a una mezza maratona di 21,1 km presso lo Singapore National Stadium.
Cosa richiede questa gara
Questa mezza maratona richiede una capacità aerobica sostenuta per coprire la distanza di 21,1 chilometri interamente a piedi.
Resistenza aerobica
Coprire 21,1 chilometri richiede un elevato livello di resistenza cardiovascolare per mantenere un ritmo di corsa costante per una durata prolungata.
Resistenza muscoloscheletrica
L'impatto ripetitivo della corsa su una distanza di mezza maratona sottopone a notevole stress gli arti inferiori, richiedendo una solida resilienza strutturale.
Una mezza maratona di questa durata richiede un apporto costante di carboidrati di circa 30-60 grammi all'ora per sostenere la produzione di energia.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Great Eastern Women's Run. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 12 ott 2026 – 25 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 26 ott 2026 – 1 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Great Eastern Women's Run?
Great Eastern Women's Run si svolge il dom 1 nov 2026 a Singapore, Singapore.
Quanto dura Great Eastern Women's Run?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede Great Eastern Women's Run?
Questa mezza maratona richiede una capacità aerobica sostenuta per coprire la distanza di 21,1 chilometri interamente a piedi.
A chi è rivolta Great Eastern Women's Run?
Great Eastern Women's Run è aperta a tutti i partecipanti.
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