Granfondo Serra da Estrela si svolge il dom 27 giu 2027 a Manteigas, Portogallo. Il percorso principale è di 132 km.
- Data
- dom 27 giu 2027
- Partenza
- Manteigas 🇵🇹
- Distanza
- 132 km
- Dislivello
- 4200 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 38 settimane per Granfondo Serra da Estrela
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La Granfondo Serra da Estrela è un evento ciclistico massiccio e iconico in Portogallo che presenta estenuanti salite di montagna attraverso la catena montuosa più alta del Portogallo continentale, inclusa la leggendaria salita a Torre.
Cosa richiede questa gara
La Granfondo Serra da Estrela richiede un'eccezionale capacità di arrampicata e una resistenza muscolare sostenuta per percorrere 4200 metri di dislivello su 132 chilometri.
Volume di salita
Il percorso accumula 4200 metri di dislivello su 132 chilometri, richiedendo uno sforzo continuo sulle ripide salite montane.
Resistenza in montagna
Affrontare la catena montuosa più alta del Portogallo continentale e la salita a Torre richiede resilienza durante uno sforzo alpino di più ore.
Data la durata di un fondo di montagna di 132 km con 4200 metri di salita, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
7:30–9:00
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 38 settimane alla gara di Granfondo Serra da Estrela. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base26 settimane · 5 ott 2026 – 4 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 5 apr 2027 – 16 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 17 mag 2027 – 6 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 7 giu 2027 – 20 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 21 giu 2027 – 27 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Granfondo Serra da Estrela?
Granfondo Serra da Estrela si svolge il dom 27 giu 2027 a Manteigas, Portogallo.
Quanto dura Granfondo Serra da Estrela?
Il percorso principale è di 132 km.
Cosa richiede Granfondo Serra da Estrela?
La Granfondo Serra da Estrela richiede un'eccezionale capacità di arrampicata e una resistenza muscolare sostenuta per percorrere 4200 metri di dislivello su 132 chilometri.
Quanto dislivello ha Granfondo Serra da Estrela?
Granfondo Serra da Estrela ha 4200 m di dislivello.
A chi è rivolta Granfondo Serra da Estrela?
Granfondo Serra da Estrela è aperta a tutti i partecipanti.
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