Grand Raid de La Réunion si svolge il gio 15 ott 2026 a Saint-Pierre, Francia. Il percorso principale è di 180 km.
- Data
- gio 15 ott 2026
- Partenza
- Saint-Pierre 🇫🇷
- Distanza
- 180 km
- Dislivello
- 10.200 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Diagonale des Fous è un leggendario ultratrail che attraversa la aspra isola vulcanica di Réunion con un dislivello estremo.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo ultratrail di 180 chilometri richiede un'eccezionale resistenza prolungata e la capacità di gestire un dislivello estremo su un terreno vulcanico punitivo.
Volume Massiccio di Arrampicata
Accumulare 10.200 metri di dislivello richiede una salita incessante e una forza eccentrica dei quadricipiti per assorbire le relative discese.
Durata Ultra-Resistenza
Coprire 180 chilometri richiede un motore aerobico altamente efficiente e un'attenta gestione del cedimento strutturale in uno sforzo di più giorni.
Consuma da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia per una durata che probabilmente supererà le ventiquattro ore.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di Grand Raid de La Réunion. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 21 ago 2026 – 3 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 4 set 2026 – 24 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 25 set 2026 – 8 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 9 ott 2026 – 15 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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