Göteborg Marathon si svolge il sab 10 ott 2026 a Gothenburg, Svezia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 10 ott 2026
- Partenza
- Gothenburg 🇸🇪
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona di Göteborg è una gara pianeggiante e rettilinea che inizia e finisce a Slottsskogsvallen, seguendo una pista ciclabile costiera su un vecchio argine ferroviario.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona di Göteborg richiede una resistenza aerobica sostenuta su un percorso pianeggiante di 42,2 km lungo una pista ciclabile costiera. Gli atleti devono mantenere la disciplina del ritmo sul tracciato rettilineo.
Resistenza aerobica
La distanza di 42,2 km richiede una corsa continua prolungata, ponendo una forte domanda sul sistema cardiovascolare e sulle riserve di glicogeno.
Disciplina del ritmo
Il profilo pianeggiante e rettilineo del percorso su un vecchio argine ferroviario manca di sollievo naturale, rendendo facile cadere in una falcata monotona o partire troppo velocemente.
Resistenza all'impatto
Correre la distanza completa della maratona su una pista ciclabile dura richiede una robusta forza del tessuto connettivo per resistere ai ripetuti carichi ad alto impatto.
Una durata della maratona di diverse ore richiede un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia e ritardare l'esaurimento del glicogeno.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di Göteborg Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 30 ago 2026 – 19 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 20 set 2026 – 3 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 4 ott 2026 – 10 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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