Generali Run The Sun – Ascona-Locarno-Marathon si svolge il dom 7 mar 2027 a Locarno, Svizzera. Il percorso principale è di 42 km.
- Data
- dom 7 mar 2027
- Partenza
- Locarno 🇨🇭
- Distanza
- 42 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona Generali Run The Sun – Ascona-Locarno offre un percorso panoramico lungo le rive del Lago Maggiore e attraverso il cuore storico di Locarno.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa maratona richiede una resistenza cardiovascolare sostenuta su 42 chilometri di corsa su strada all'inizio di marzo. Gli atleti devono mantenere un ritmo costante e gestire l'idratazione e la nutrizione per un periodo prolungato.
Resistenza Aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42 chilometri richiede un elevato livello di forma aerobica di base e un'efficiente economia di corsa.
Resistenza all'Impatto
Lo stress ripetitivo della corsa su strada per diverse ore richiede una robusta durabilità muscoloscheletrica negli arti inferiori.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e le prestazioni.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:40–4:25
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 28 settimane alla gara di Generali Run The Sun – Ascona-Locarno-Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base16 settimane · 24 ago 2026 – 13 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 14 dic 2026 – 24 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 25 gen 2027 – 14 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 15 feb 2027 – 28 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 1 mar 2027 – 7 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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