Gelreman si svolge il sab 28 ago 2027 a Elst, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 226 km.
- Data
- sab 28 ago 2027
- Partenza
- Elst 🇳🇱
- Distanza
- 226 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 46 settimane per Gelreman
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
Gelreman is a full-distance triathlon featuring a 3.8 km swim, 180 km cycle and 42.2 km run, with the swim held in the Rijkerswoerdse lake.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 46 settimane alla gara di Gelreman. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base34 settimane · 11 ott 2026 – 5 giu 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 6 giu 2027 – 17 lug 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 18 lug 2027 – 7 ago 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 8 ago 2027 – 21 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 22 ago 2027 – 28 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Gelreman?
Gelreman si svolge il sab 28 ago 2027 a Elst, Paesi Bassi.
Quanto dura Gelreman?
Il percorso principale è di 226 km.
A chi è rivolta Gelreman?
Gelreman è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?