Frauenfelder Marathon si svolge il dom 15 nov 2026 a Frauenfeld, Svizzera. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 15 nov 2026
- Partenza
- Frauenfeld 🇨🇭
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 520 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona di Frauenfeld è un evento di corsa svizzero impegnativo e storico a fine stagione, caratterizzato da un percorso di andata e ritorno tra Frauenfeld e Wil.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona di Frauenfeld richiede un'efficienza di corsa sostenuta su una distanza standard di 42,2 km, combinata con moderate salite a fine stagione.
Resistenza alla distanza
Coprire 42,2 km richiede una vasta durabilità fisiologica e resilienza strutturale per mantenere il ritmo sull'intera distanza della maratona.
Gestione dell'altitudine
I 520 m di dislivello introducono un terreno ondulato che richiede un controllo costante del ritmo sia in salita che in discesa.
Ritmo a fine stagione
Correre a novembre in Svizzera richiede la gestione delle fresche condizioni ambientali e il mantenimento della termoregolazione durante lo sforzo prolungato.
Una durata della maratona di diverse ore richiede un apporto costante di carboidrati esogeni da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere le scorte di glicogeno e sostenere la prestazione.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:10–5:05
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 12 settimane alla gara di Frauenfelder Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione6 settimane · 24 ago 2026 – 4 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 5 ott 2026 – 25 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 26 ott 2026 – 8 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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