Fionia Long Distance si svolge il dom 5 set 2027 a Nyborg, Danimarca. Il percorso principale è di 226.3 km.
- Data
- dom 5 set 2027
- Partenza
- Nyborg 🇩🇰
- Distanza
- 226.3 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Fionia Long Distance Triathlon è un triathlon di distanza completa in Danimarca che presenta un nuoto di 3,8 km da Nyborg, un percorso ciclistico di 180 km attraverso Funen e una corsa di 42,2 km che termina allo stadio di atletica di Odense.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Fionia Long Distance Triathlon richiede un ritmo multi-sport sostenuto su un percorso di distanza completa di 226,3 km che comprende 3,8 km di nuoto, 180 km di ciclismo e 42,2 km di corsa. Gli atleti devono gestire una profonda fatica cumulativa e un elevato dispendio energetico per una durata prolungata.
Aerodinamica e resistenza in bici
La frazione ciclistica di 180 km richiede un posizionamento aerodinamico sostenuto e una potenza costante per molte ore in bici. Gli atleti devono mantenere un'adeguata nutrizione e idratazione gestendo l'affaticamento muscolare prima della maratona.
Resistenza in maratona
La maratona finale di 42,2 km richiede resistenza strutturale per assorbire le alte forze d'impatto dopo aver completato le discipline di nuoto e ciclismo. Il ritmo dopo la bici è fondamentale per prevenire un precoce cedimento posturale.
Ritmo di nuoto
Il nuoto in acque libere di 3,8 km richiede un orientamento efficiente e un ritmo aerobico costante dalla partenza a Nyborg per preservare le energie per le frazioni di ciclismo e corsa molto più lunghe.
Data la durata completa di diverse ore, gli atleti dovrebbero puntare a un'assunzione di 60-90 grammi di carboidrati all'ora durante le frazioni di ciclismo e corsa per sostenere lo sforzo e prevenire l'esaurimento del glicogeno.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 54 settimane alla gara di Fionia Long Distance. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base42 settimane · 24 ago 2026 – 13 giu 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 14 giu 2027 – 25 lug 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 26 lug 2027 – 15 ago 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 16 ago 2027 – 29 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 30 ago 2027 – 5 set 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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