長榮航空馬拉松 si svolge il dom 25 ott 2026 a Taipei, Taiwan. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 25 ott 2026
- Partenza
- Taipei 🇹🇼
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 3 settimane per 長榮航空馬拉松
La fase Scarico inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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長榮航空馬拉松是獲得AIMS國際認證的賽事，起點設於臺北市總統府前廣場，路線涵蓋市區幹道及河濱公園。
Cosa richiede questa gara
La Maratona Internazionale Evergreen richiede resistenza aerobica sostenuta e resilienza muscolare sulla distanza standard di 42,2 chilometri a Taipei.
Resistenza Aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 chilometri richiede un motore aerobico altamente sviluppato, capace di mantenere un ritmo costante per diverse ore.
Resistenza agli Impatti
Correre continuamente su un misto di strade cittadine e sentieri del parco lungo il fiume sottopone a uno stress ripetitivo prolungato le estremità inferiori, richiedendo durabilità strutturale.
Uno sforzo prolungato di tre-cinque ore richiede un'assunzione continua di carboidrati di 60-90 grammi all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e le prestazioni.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di 長榮航空馬拉松. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 19 ott 2026 – 25 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 長榮航空馬拉松?
長榮航空馬拉松 si svolge il dom 25 ott 2026 a Taipei, Taiwan.
Quanto dura 長榮航空馬拉松?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede 長榮航空馬拉松?
La Maratona Internazionale Evergreen richiede resistenza aerobica sostenuta e resilienza muscolare sulla distanza standard di 42,2 chilometri a Taipei.
A chi è rivolta 長榮航空馬拉松?
長榮航空馬拉松 è aperta a tutti i partecipanti.
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