京都マラソン si svolge il dom 21 feb 2027 a Kyoto, Giappone. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 21 feb 2027
- Partenza
- Kyoto 🇯🇵
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 130 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona di Kyoto presenta un percorso di 42,195 km che inizia al Takebishi Stadium Kyoto e termina davanti all'Heian-jingu Shrine, passando per sette siti patrimonio mondiale dell'UNESCO lungo il percorso.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona di Kyoto richiede un'efficienza di corsa sostenuta su una distanza standard di 42,2 km con un modesto dislivello durante la stagione invernale inoltrata.
Resistenza Aerobica
Coprire la distanza completa di 42,2 km richiede un output cardiovascolare sostenuto e resilienza strutturale per diverse ore di corsa continua.
Disciplina del Ritmo
Il profilo pianeggiante con 130 m di dislivello richiede un ritmo uniforme dal Takebishi Stadium Kyoto all'Heian-jingu Shrine per prevenire la fatica nella parte finale della gara.
Termoregolazione Invernale
Correre a fine febbraio richiede una corretta gestione della temperatura corporea in condizioni stagionali fresche.
Si raccomanda un apporto di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:50–4:40
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 26 settimane alla gara di 京都マラソン. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base14 settimane · 24 ago 2026 – 29 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 30 nov 2026 – 10 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 11 gen 2027 – 31 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 feb 2027 – 14 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 feb 2027 – 21 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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