富山マラソン si svolge il dom 1 nov 2026 a Takaoka/Toyama, Giappone. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 1 nov 2026
- Partenza
- Takaoka/Toyama 🇯🇵
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Una maratona panoramica che inizia a Takaoka e termina al parco Fugan Unga Kansui di Toyama, con vista sulla catena montuosa di Tateyama e attraversando il ponte Shinminato.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa maratona richiede un ritmo costante per l'intera distanza di 42,2 chilometri da Takaoka a Toyama. Gli atleti devono gestire la fatica muscolare in un formato di corsa su strada standard.
Resistenza Aerobica
La distanza della maratona di 42,2 chilometri richiede un sistema energetico aerobico altamente sviluppato e un ritmo efficiente per mantenere il movimento in avanti per diverse ore.
Resistenza all'Impatto
Correre continuamente su superfici pavimentate per la durata dell'evento sottopone le estremità inferiori a uno stress di carico ripetuto, che richiede una preparazione strutturale specifica.
Si raccomanda un apporto di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 10 settimane alla gara di 富山マラソン. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione4 settimane · 24 ago 2026 – 20 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 21 set 2026 – 11 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 12 ott 2026 – 25 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 26 ott 2026 – 1 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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