산티니 충주그란폰도 si è svolta il sab 3 ott 2026 a 충주, Corea del Sud. Il percorso principale è di 112 km.
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- Data
- sab 3 ott 2026
- Partenza
- 충주 🇰🇷
- Distanza
- 112 km
- Dislivello
- 1605 m
- Livello
- Aperta a tutti
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Inizia gratisIl 산티니 충주그란폰도 è un'importante gara ciclistica gran fondo che si svolge tra gli splendidi paesaggi intorno al lago Chungju e al monte Worak.
Cosa richiede questa gara
Questo gran fondo di 112 km richiede una resistenza aerobica sostenuta e la capacità di scalata per gestire 1.605 metri di dislivello positivo per diverse ore.
Volume di salita
Accumulare 1.605 metri di dislivello su un percorso di 112 km richiede una potenza costante su salite sostenute e un ritmo efficiente per conservare energia.
Resistenza aerobica
La distanza e il periodo autunnale richiedono un motore aerobico ben sviluppato, capace di mantenere sforzi costanti per una durata che tipicamente supera le quattro ore.
Resistenza muscolare
I ripetuti cambi di elevazione caricano continuamente le gambe, richiedendo resilienza muscolare per prevenire l'affaticamento verso la fine del percorso.
Uno sforzo sostenuto di questa durata richiede un apporto di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e i livelli di prestazione.
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Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:45–5:45
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
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Domande frequenti
Quando si svolge 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 si è svolta il sab 3 ott 2026 a 충주, Corea del Sud.
Quanto dura 산티니 충주그란폰도?
Il percorso principale è di 112 km.
Cosa richiede 산티니 충주그란폰도?
Questo gran fondo di 112 km richiede una resistenza aerobica sostenuta e la capacità di scalata per gestire 1.605 metri di dislivello positivo per diverse ore.
Quanto dislivello ha 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 ha 1605 m di dislivello.
A chi è rivolta 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 è aperta a tutti i partecipanti.
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