さいたまマラソン si svolge il dom 14 feb 2027 a さいたま市, Giappone. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 14 feb 2027
- Partenza
- さいたま市 🇯🇵
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Saitama Marathon è una gara di maratona approvata dalla Japan Association of Athletics Federations, con partenza e arrivo intorno alla stazione di Saitama-Shintoshin, che attraversa il Saitama Stadium 2〇〇2 e passa davanti all'Urawa Komaba Stadium.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa maratona su strada di 42,2 km richiede una resistenza aerobica sostenuta e disciplina nel ritmo sulla distanza standard della maratona completa.
Resistenza Aerobica
Percorrere 42,2 km richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare e resistenza muscolare per mantenere il progresso in avanti per diverse ore.
Disciplina nel Ritmo
Una distanza standard di maratona richiede tempi iniziali uniformi o conservativi per prevenire l'esaurimento prematuro del glicogeno nell'ultimo terzo della gara.
Consuma da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la disponibilità di energia durante lo sforzo di più ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 25 settimane alla gara di さいたまマラソン. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base13 settimane · 24 ago 2026 – 22 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 23 nov 2026 – 3 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 4 gen 2027 – 24 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 25 gen 2027 – 7 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 8 feb 2027 – 14 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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