대구마라톤 si svolge il dom 28 feb 2027 a Daegu, Corea del Sud. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 28 feb 2027
- Partenza
- Daegu 🇰🇷
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Gruppo misto
Una gara su strada internazionale Gold Label che si tiene annualmente a Daegu, con un percorso urbano pianeggiante e una distanza di maratona completa per élite insieme a eventi per master.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa maratona urbana pianeggiante di distanza completa richiede una disciplina di passo sostenuta e un'elevata efficienza aerobica per 42,195 chilometri.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,195 km richiede un sistema energetico aerobico altamente sviluppato e un ritmo rigoroso per prevenire l'esaurimento precoce del glicogeno.
Durabilità all'impatto
Il continuo martellamento di una maratona su strada per diverse ore richiede una robusta durabilità strutturale negli arti inferiori e nelle articolazioni.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia durante la maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 27 settimane alla gara di 대구마라톤. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base15 settimane · 24 ago 2026 – 6 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 7 dic 2026 – 17 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 18 gen 2027 – 7 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 8 feb 2027 – 21 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 22 feb 2027 – 28 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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