横浜マラソン si svolge il dom 25 ott 2026 a Yokohama, Giappone. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 25 ott 2026
- Partenza
- Yokohama 🇯🇵
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 150 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 3 settimane per 横浜マラソン
La fase Scarico inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Partendo vicino alla Yokohama Landmark Tower, il percorso si snoda attraverso minato mirai e aree storiche prima di portare i corridori sulla sezione autostradale ad alta velocità della capitale con vista sul Yokohama Bay Bridge.
Cosa richiede questa gara
Questa maratona completa richiede una capacità di corsa sostenuta su 42,2 chilometri attraverso terreni urbani e autostradali vari a Yokohama. Gli atleti devono gestire attentamente il ritmo per affrontare la distanza standard della maratona senza dati specifici di elevazione.
Resistenza Aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 chilometri richiede un motore aerobico ben sviluppato e un ritmo costante per diverse ore.
Resistenza
Il lungo percorso richiede resistenza muscolare e resilienza strutturale per sopportare l'impatto ripetitivo della corsa attraverso le sezioni urbane e i ponti autostradali.
Si raccomanda un'assunzione target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata della maratona di più ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:50–4:40
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di 横浜マラソン. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 19 ott 2026 – 25 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 横浜マラソン?
横浜マラソン si svolge il dom 25 ott 2026 a Yokohama, Giappone.
Quanto dura 横浜マラソン?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede 横浜マラソン?
Questa maratona completa richiede una capacità di corsa sostenuta su 42,2 chilometri attraverso terreni urbani e autostradali vari a Yokohama. Gli atleti devono gestire attentamente il ritmo per affrontare la distanza standard della maratona senza dati specifici di elevazione.
Quanto dislivello ha 横浜マラソン?
横浜マラソン ha 150 m di dislivello.
A chi è rivolta 横浜マラソン?
横浜マラソン è aperta a tutti i partecipanti.
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