EVA Air Brisbane Marathon si svolge il dom 6 giu 2027 a Brisbane, Australia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 6 giu 2027
- Partenza
- Brisbane 🇦🇺
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Brisbane Marathon Festival è una corsa panoramica su strada che porta i partecipanti attraverso diversi ponti e famosi punti di riferimento lungo il fiume Brisbane.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La EVA Air Brisbane Marathon richiede un ritmo sostenuto e resistenza strutturale per coprire la distanza completa di 42,2 km su strada.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede un'elevata capacità aerobica e un utilizzo efficiente dell'energia per diverse ore di corsa continua.
Resistenza all'impatto
Il formato della corsa su strada sottopone gli arti inferiori a un carico ripetitivo continuo, richiedendo un'elevata resistenza muscolare e strutturale per mantenere il ritmo.
Si raccomanda un consumo di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 41 settimane alla gara di EVA Air Brisbane Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base29 settimane · 24 ago 2026 – 14 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 15 mar 2027 – 25 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 26 apr 2027 – 16 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 17 mag 2027 – 30 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 31 mag 2027 – 6 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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