Eremitageløbet si svolge il dom 4 ott 2026 a Kongens Lyngby, Danimarca. Il percorso principale è di 13.3 km.
- Data
- dom 4 ott 2026
- Partenza
- Kongens Lyngby 🇩🇰
- Distanza
- 13.3 km
- Dislivello
- 13 m
- Livello
- Aperta a tutti
Dal 1983, il classico percorso di 13,3 km dell'Eremitageløbet ha la forma di un otto attraverso il parco dei cervi Dyrehaven, patrimonio dell'UNESCO, a nord di Copenaghen, passando due volte per la Casa di Caccia dell'Ermitage.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Eremitageløbet richiede un ritmo aerobico costante su un percorso a forma di otto di 13,3 km attraverso un terreno ondulato.
Resistenza aerobica
La distanza di 13,3 km richiede un'uscita cardiovascolare sostenuta ben al di sopra degli sforzi standard di media distanza, mettendo alla prova la capacità del corridore di mantenere un ritmo costante di soglia aerobica per circa un'ora.
Gestione del terreno
Navigare un percorso a forma di otto attraverso un parco naturale richiede disciplina nel ritmo attraverso cambiamenti ricorrenti di direzione e il terreno del parco.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:05–1:20
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Eremitageløbet. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 24 ago 2026 – 13 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 14 set 2026 – 27 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 28 set 2026 – 4 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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