Edinburgh Marathon Festival si svolge il dom 30 mag 2027 a Edinburgh, Regno Unito. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 30 mag 2027
- Partenza
- Edinburgh 🇬🇧
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
L'Edinburgh Marathon Festival è un popolare fine settimana annuale di corsa che presenta un percorso di maratona veloce e pianeggiante che inizia in città e si dirige lungo la costa di East Lothian.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
L'Edinburgh Marathon Festival richiede una resistenza alla corsa prolungata su una distanza di 42,2 km su un percorso veloce e pianeggiante lungo la costa.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede una significativa capacità cardiovascolare e resistenza muscolare per sostenere un ritmo di corsa costante per diverse ore.
Disciplina del ritmo
Il profilo del percorso veloce e pianeggiante elimina le principali variabili di salita, rendendo essenziale un ritmo disciplinato fin dall'inizio a Edimburgo lungo la costa di East Lothian per evitare l'affaticamento precoce.
Uno sforzo prolungato superiore a 2,5 ore richiede un'assunzione costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere i livelli di energia durante la distanza della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 40 settimane alla gara di Edinburgh Marathon Festival. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base28 settimane · 24 ago 2026 – 7 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 8 mar 2027 – 18 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 19 apr 2027 – 9 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 10 mag 2027 – 23 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 24 mag 2027 – 30 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?