Eastbourne Middle-Distance Triathlon si svolge il dom 11 lug 2027 a Eastbourne, Regno Unito. Il percorso principale è di 113.1 km.
- Data
- dom 11 lug 2027
- Partenza
- Eastbourne 🇬🇧
- Distanza
- 113.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Triathlon di Mezza Distanza di Eastbourne presenta una nuotata in mare sullo sfondo del molo storico, un percorso ciclistico a più giri su strade completamente chiuse su Beachy Head e una corsa veloce e pianeggiante sul lungomare.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Triathlon di Mezza Distanza di Eastbourne richiede una resistenza prolungata attraverso tre discipline consecutive, combinando un nuoto in mare, un percorso ciclistico ondulato su strada chiusa su Beachy Head e una corsa pianeggiante sul lungomare.
Nuoto in Mare Aperto
La gara si apre con una nuotata in mare sullo sfondo del molo storico, che richiede una forte capacità di orientamento e ritmo in acque libere fin dall'inizio.
Resistenza in Salita
Il percorso ciclistico a più giri si svolge su strade completamente chiuse su Beachy Head, richiedendo forza continua nelle gambe per salire e scendere su più giri.
Economia di Corsa Piatta
La corsa si svolge su un lungomare veloce e pianeggiante, richiedendo agli atleti di mantenere una forma e una cadenza di corsa efficienti subito dopo la frazione ciclistica.
Un triathlon di mezza distanza richiede tipicamente un apporto di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere lo sforzo durante nuoto, ciclismo e corsa.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 46 settimane alla gara di Eastbourne Middle-Distance Triathlon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base34 settimane · 24 ago 2026 – 18 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 19 apr 2027 – 30 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 31 mag 2027 – 20 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 21 giu 2027 – 4 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 5 lug 2027 – 11 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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