Dreiländergiro Nauders si svolge il dom 27 giu 2027 a Nauders, Austria. Il percorso principale è di 168 km.
- Data
- dom 27 giu 2027
- Partenza
- Nauders 🇦🇹
- Distanza
- 168 km
- Dislivello
- 3300 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il Dreiländergiro è una popolare maratona ciclistica alpina europea che inizia e finisce a Nauders, con percorsi impegnativi attraverso tre paesi e oltre 3.000 metri verticali con la salita al Passo dello Stelvio.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa maratona ciclistica alpina richiede un'eccezionale resistenza in salita e un ritmo d'alta quota per gestire 3.300 metri di dislivello positivo su 168 chilometri.
Volume di Scalata
Oltre 3.300 metri di dislivello positivo distribuiti su un percorso di 168 chilometri richiedono una forza di scalata sostenuta e una gestione efficiente dell'energia nelle lunghe salite alpine.
Resistenza in Altitudine
La salita al Passo dello Stelvio richiede una forte capacità aerobica e la capacità di sostenere lo sforzo ad altitudini elevate dove la disponibilità di ossigeno è ridotta.
Resistenza Muscolare
Un profilo alpino continuo richiede un impegno muscolare persistente in salita e concentrazione tecnica durante le discese per una lunga durata.
Puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia durante la lunga durata della maratona alpina.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
7:55–9:30
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 44 settimane alla gara di Dreiländergiro Nauders. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base32 settimane · 24 ago 2026 – 4 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 5 apr 2027 – 16 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 17 mag 2027 – 6 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 7 giu 2027 – 20 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 21 giu 2027 – 27 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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