Dolomitenradrundfahrt si svolge il dom 13 giu 2027 a Lienz, Austria. Il percorso principale è di 112 km.
- Data
- dom 13 giu 2027
- Partenza
- Lienz 🇦🇹
- Distanza
- 112 km
- Dislivello
- 1870 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 36 settimane per Dolomitenradrundfahrt
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La Dolomitenradrundfahrt è la maratona ciclistica più antica d'Austria, che porta i partecipanti su un percorso panoramico di 112 km attorno alle Dolomiti di Lienz.
Cosa richiede questa gara
La Dolomitenradrundfahrt richiede di sostenere una potenza costante per 112 chilometri e 1.870 metri di dislivello attraverso le Dolomiti di Lienz.
Volume di salita
Accumulare 1.870 metri di dislivello su 112 km richiede un'efficienza costante in salita e la capacità di gestire gli sforzi su salite prolungate.
Resistenza aerobica
La durata plurioraria di una maratona ciclistica richiede un elevato fabbisogno di capacità aerobica e di utilizzo di grassi e carboidrati.
Resistenza muscolare
Cicli ripetuti di salita e discesa richiedono gambe forti e stabilità del core per mantenere la postura e la potenza erogata durante l'intero percorso.
Si raccomanda un apporto target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata plurioraria della corsa.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
5:00–6:00
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 36 settimane alla gara di Dolomitenradrundfahrt. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base24 settimane · 5 ott 2026 – 21 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 22 mar 2027 – 2 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 3 mag 2027 – 23 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 24 mag 2027 – 6 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 7 giu 2027 – 13 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Dolomitenradrundfahrt?
Dolomitenradrundfahrt si svolge il dom 13 giu 2027 a Lienz, Austria.
Quanto dura Dolomitenradrundfahrt?
Il percorso principale è di 112 km.
Cosa richiede Dolomitenradrundfahrt?
La Dolomitenradrundfahrt richiede di sostenere una potenza costante per 112 chilometri e 1.870 metri di dislivello attraverso le Dolomiti di Lienz.
Quanto dislivello ha Dolomitenradrundfahrt?
Dolomitenradrundfahrt ha 1870 m di dislivello.
A chi è rivolta Dolomitenradrundfahrt?
Dolomitenradrundfahrt è aperta a tutti i partecipanti.
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