Den Grønne Halvmarathon si svolge il dom 25 apr 2027 a Kongens Lyngby, Danimarca. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 25 apr 2027
- Partenza
- Kongens Lyngby 🇩🇰
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
AL Sydbank Den Grønne Halvmaraton offre una suggestiva mezza maratona e un percorso di 10 km attraverso aree verdi e il cuore di Kongens Lyngby.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Den Grønne Halvmarathon richiede un ritmo sostenuto su una distanza di 21,1 km attraverso le aree verdi e il centro di Kongens Lyngby in primavera.
Resistenza aerobica
Completare la distanza di 21,1 km richiede un output cardiovascolare continuo e un'efficiente utilizzazione dell'energia per ben oltre un'ora.
Disciplina del ritmo
Una distanza di mezza maratona punisce gli scatti iniziali, richiedendo agli atleti di mantenere uno sforzo costante e sostenibile dall'inizio alla fine.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 35 settimane alla gara di Den Grønne Halvmarathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base23 settimane · 24 ago 2026 – 31 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 1 feb 2027 – 14 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 15 mar 2027 – 4 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 5 apr 2027 – 18 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 19 apr 2027 – 25 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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