Delirious WEST 100 & 200 Miler si svolge il mer 31 mar 2027 a Northcliffe, Australia. Il percorso principale è di 178.4 km.
- Data
- mer 31 mar 2027
- Partenza
- Northcliffe 🇦🇺
- Distanza
- 178.4 km
- Dislivello
- 3785 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 25 settimane per Delirious WEST 100 & 200 Miler
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il Delirious WEST 100 & 200 Miler è un'iconica ultramaratona point-to-point di più giorni che attraversa il famoso Bibbulmun Track attraverso foreste e scogliere oceaniche da Northcliffe ad Albany nell'Australia Occidentale.
Cosa richiede questa gara
Il Delirious WEST 100 & 200 Miler richiede resistenza fisica sostenuta di più giorni e resilienza mentale per percorrere 178,4 chilometri di foreste e scogliere oceaniche con 3785 metri di dislivello.
Resistenza Ultra Distanza
Percorrere 178,4 chilometri richiede strategie di ritmo progettate per uno sforzo continuo di più giorni e una profonda resilienza aerobica.
Volume di Scalata
Accumulare 3785 metri di dislivello attraverso scogliere costiere e terreno boschivo richiede forza continua nella parte inferiore del corpo e un movimento efficiente in salita.
Adattabilità del Terreno
Attraversare il Bibbulmun Track su superfici miste di sentieri forestali e scogliere oceaniche richiede gioco di gambe tecnico e resistenza sotto fatica.
Data la natura plurigiornaliera dell'evento, che si estende ben oltre le distanze ultra standard, gli atleti devono mantenere un apporto costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere la produzione di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 25 settimane alla gara di Delirious WEST 100 & 200 Miler. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base13 settimane · 8 ott 2026 – 6 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 7 gen 2027 – 17 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 18 feb 2027 – 10 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 11 mar 2027 – 24 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 25 mar 2027 – 31 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler si svolge il mer 31 mar 2027 a Northcliffe, Australia.
Quanto dura Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Il percorso principale è di 178.4 km.
Cosa richiede Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Il Delirious WEST 100 & 200 Miler richiede resistenza fisica sostenuta di più giorni e resilienza mentale per percorrere 178,4 chilometri di foreste e scogliere oceaniche con 3785 metri di dislivello.
Quanto dislivello ha Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler ha 3785 m di dislivello.
A chi è rivolta Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler è aperta a tutti i partecipanti.
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