Dam tot Dam FietsClassic si svolge il dom 20 set 2026 a Amsterdam, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 160 km.
- Data
- dom 20 set 2026
- Partenza
- Amsterdam 🇳🇱
- Distanza
- 160 km
- Dislivello
- 149 m
- Livello
- Aperta a tutti
Un classico ciclistico olandese popolare con partenza e arrivo in Dam Square ad Amsterdam e un raro passaggio annuale attraverso l'IJtunnel.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa pedalata pianeggiante di 160 km richiede una resistenza aerobica sostenuta per completare l'intera distanza in modo efficiente.
Resistenza Aerobica
Percorrere 160 km richiede un motore aerobico ben sviluppato e la capacità di mantenere un ritmo costante per molte ore in sella.
Efficienza di Gruppo
Partecipare a un classico ciclistico olandese popolare implica la gestione delle dinamiche di gruppo e il mantenimento del risparmio energetico all'interno dei pelotoni.
Una durata superiore a quattro o cinque ore richiede un'alimentazione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le prestazioni e prevenire la fatica tardiva.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
5:05–6:10
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Dam tot Dam FietsClassic. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 31 ago 2026 – 13 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 14 set 2026 – 20 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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