CZECHMAN Triatlon si svolge il sab 12 giu 2027 a Dolany, Cechia. Il percorso principale è di 113 km.
- Data
- sab 12 giu 2027
- Partenza
- Dolany 🇨🇿
- Distanza
- 113 km
- Dislivello
- 180 m
- Livello
- Aperta a tutti
CZECHMAN Triatlon è una prestigiosa gara di distanza mezza Ironman che presenta una nuotata di 1,9 km nella cava di Hrádek, una frazione ciclistica di 90 km e una corsa di 21 km.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
CZECHMAN Triatlon è una triatlon di distanza mezza Ironman che richiede resistenza prolungata su una nuotata di 1,9 km, una frazione ciclistica di 90 km e una corsa di 21,1 km.
Resistenza aerobica
La distanza mezza Ironman richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare per mantenere un ritmo costante attraverso tre discipline distinte senza un calo significativo.
Disciplina del ritmo
Bilanciare lo sforzo su una frazione ciclistica di 90 km preservando sufficienti riserve muscolari e aerobiche per una successiva corsa di 21 km richiede una rigorosa aderenza alle zone di potenza e frequenza cardiaca target.
Esecuzione della transizione
Gestire i cambiamenti fisiologici dal nuoto al ciclismo, e infine alla corsa, richiede transizioni praticate per mantenere la stabilità metabolica e la postura.
Poiché i tempi di arrivo per una distanza mezza Ironman superano tipicamente le 4 ore, gli atleti dovrebbero puntare a un'assunzione costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora, iniziando presto nella frazione ciclistica per sostenere le riserve di glicogeno.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 42 settimane alla gara di CZECHMAN Triatlon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base30 settimane · 23 ago 2026 – 20 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 mar 2027 – 1 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 2 mag 2027 – 22 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 23 mag 2027 – 5 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 6 giu 2027 – 12 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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