Copenhagen Marathon si svolge il dom 9 mag 2027 a Copenhagen, Danimarca. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 9 mag 2027
- Partenza
- Copenhagen 🇩🇰
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il percorso pianeggiante e panoramico è come un tour turistico con le scarpe da corsa, portando i partecipanti attraverso luoghi iconici come Tivoli, Nyhavn e la Chiesa di Marmo.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona di Copenhagen richiede una resistenza aerobica sostenuta su una distanza completa di 42,2 km su un percorso stradale pianeggiante.
Resistenza Aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare e resistenza muscolare.
Durabilità all'Impatto
Il formato di corsa continua richiede una robusta tolleranza strutturale per gestire le forze ripetitive di reazione al suolo per diverse ore.
Un apporto target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora dovrebbe essere mantenuto durante l'evento per sostenere i livelli di energia per la durata prevista di diverse ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di Copenhagen Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 24 ago 2026 – 14 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 15 feb 2027 – 28 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 29 mar 2027 – 18 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 19 apr 2027 – 2 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 3 mag 2027 – 9 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?