Club La Santa IRONMAN Lanzarote si svolge il sab 15 mag 2027 a Lanzarote, Spagna. Il percorso principale è di 226.1 km.
- Data
- sab 15 mag 2027
- Partenza
- Lanzarote 🇪🇸
- Distanza
- 226.1 km
- Dislivello
- 2680 m
- Livello
- Aperta a tutti
Rinominato IRONMAN Lanzarote per la sua 35ª edizione, questo leggendario triathlon presenta una nuotata di 3,8 km in oceano, un percorso ciclistico brutalmente collinare di 180 km attraverso terreno vulcanico con venti alisei implacabili e una maratona nel caldo delle Canarie.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo triathlon a distanza completa richiede un'eccezionale resistenza multisportiva per gestire una nuotata in oceano, una frazione ciclistica vulcanica con molte salite e venti forti, e una maratona nel caldo delle Canarie.
Salita e Vento in Bicicletta
Il percorso ciclistico di 180 km accumula 2680 metri di dislivello positivo attraverso terreno vulcanico, richiedendo forza di salita sostenuta e gestione della potenza contro i venti alisei implacabili.
Gestione del Calore
Gareggiare nel caldo delle Canarie durante le frazioni ciclistiche e di maratona richiede una rigorosa termoregolazione e strategie di idratazione costanti per prevenire il degrado delle prestazioni.
Resistenza Multisportiva
Con una distanza totale di 226,1 km, suddivisa in 3,8 km di nuoto, 180 km di ciclismo e una maratona completa, l'evento richiede una profonda capacità aerobica e resilienza muscolare per finire con forza.
Data la durata ben superiore alle 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora durante le frazioni ciclistiche e di corsa per mantenere le scorte di glicogeno.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 38 settimane alla gara di Club La Santa IRONMAN Lanzarote. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base26 settimane · 23 ago 2026 – 20 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 feb 2027 – 3 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 4 apr 2027 – 24 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 25 apr 2027 – 8 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 9 mag 2027 – 15 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?