City2Surf si svolge il dom 8 ago 2027 a Sydney, Australia. Il percorso principale è di 14 km.
- Data
- dom 8 ago 2027
- Partenza
- Sydney 🇦🇺
- Distanza
- 14 km
- Livello
- Aperta a tutti
City2Surf è un'iconica corsa divertente di 14 km a Sydney, Australia, che porta i partecipanti dal distretto centrale degli affari al traguardo di Bondi Beach.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
City2Surf richiede all'atleta di gestire efficacemente una distanza di 14 chilometri, dal distretto degli affari di Sydney a Bondi Beach. L'evento di agosto a Sydney significa condizioni di corsa invernali fresche o miti.
Ritmo sulla distanza
Coprire 14 chilometri richiede il mantenimento di uno sforzo aerobico costante e la gestione dell'energia su una distanza superiore a un 10K standard.
Adattamento al terreno
Correre dal distretto centrale degli affari a Bondi Beach richiede l'adattamento alla topografia regionale di Sydney lungo il percorso di 14 chilometri.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:10–1:25
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 50 settimane alla gara di City2Surf. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base38 settimane · 24 ago 2026 – 16 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 17 mag 2027 – 27 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 giu 2027 – 18 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 19 lug 2027 – 1 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 2 ago 2027 – 8 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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