Chicago Marathon si svolge il dom 11 ott 2026 a Chicago, Stati Uniti. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 11 ott 2026
- Partenza
- Chicago 🇺🇸
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 57 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Bank of America Chicago Marathon è nota per il suo percorso pianeggiante e veloce che inizia e finisce a Grant Park e attraversa 29 vivaci quartieri.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona di Chicago richiede resistenza cardiovascolare sostenuta e disciplina del ritmo su una distanza di 42,2 km su un percorso pianeggiante.
Potenza Aerobica Sostenuta
Coprire 42,2 km richiede un'elevata utilizzazione frazionaria della VO2 max e un rigoroso controllo del ritmo per evitare l'affaticamento precoce.
Resistenza all'Impatto
Correre su asfalto continuo per oltre quaranta chilometri sottopone le articolazioni a un notevole stress ripetitivo, richiedendo una forte resilienza strutturale.
Si dovrebbe mantenere un'assunzione target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per supportare le riserve di glicogeno durante lo sforzo di più ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:35
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di Chicago Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 31 ago 2026 – 20 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 21 set 2026 – 4 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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